Poradna: složení doplňků stravy a čtení etiket

V poradně píšeme o tom, co v doplňcích stravy a potravinách doopravdy je a jak se vyznat v údajích na etiketě. Rozebíráme složení, formy účinných látek a rozdíly mezi přípravky. Každý text vychází z uvedených zdrojů a má u sebe seznam citací.

Boswellia serrata: co znamená 65 % boswellových kyselin a proč záleží na tom, jak se změřily

Boswellia serrata: co znamená 65 % boswellových kyselin a proč záleží na tom, jak se změřily

Na etiketách boswellie stojí skoro pokaždé stejné číslo, 65 % boswellových kyselin. Ukážeme, co za…

Ubiquinol, nebo ubichinon? U koenzymu Q10 rozhoduje zpracování víc než forma

Ubiquinol, nebo ubichinon? U koenzymu Q10 rozhoduje zpracování víc než forma

Ubiquinol a ubichinon jsou dvě formy téže látky a v krvi končí obě stejně. Ukážeme, co se s nimi…

Zinek: v jakých formách se prodává, co znamená „elementární" a co o něm smí říct etiketa

Zinek: v jakých formách se prodává, co znamená „elementární" a co o něm smí říct etiketa

Číslo na etiketě zinku je čistý (elementární) zinek, ne hmotnost celé sloučeniny, a tělo si zinek…

L-glutamin: co to je, volná forma versus dipeptid a jak číst etiketu

L-glutamin: co to je, volná forma versus dipeptid a jak číst etiketu

L-glutamin je nejhojnější aminokyselina v těle a tělo si ho samo vyrábí desítky gramů denně.…

Proč vitamín D zasluhuje mimořádnou pozornost?

Proč vitamín D zasluhuje mimořádnou pozornost?

Vitamín D se v těle chová spíš jako hormon a s cholesterolem sdílí stejný výchozí materiál.…

Hořčík v těle: co skutečně rozhoduje o tom, kam se po spolknutí dostane.

Hořčík v těle: co skutečně rozhoduje o tom, kam se po spolknutí dostane.

Proč 90 % hořčíku, který spolknete, nikdy neuvidí váš mozek? Vědecký rozbor, jak funguje…

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea): co obsahuje kořen, jaké jsou formy a jak vybírat

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea): co obsahuje kořen, jaké jsou formy a jak vybírat

Kořen rozchodnice růžové obsahuje rosaviny a salidrosid a jejich obsah silně kolísá podle původu i…

Aspartam: co to je, kolik ho je v nápojích a co říká EFSA

Aspartam: co to je, kolik ho je v nápojích a co říká EFSA

Co je aspartam (E 951), kolik ho denně povoluje EFSA v přepočtu na plechovky, co znamená zařazení…

Jablečný ocet: co je „matka", jak vzniká a jaký je rozdíl mezi tekutým, kapslemi a gummies

Jablečný ocet: co je „matka", jak vzniká a jaký je rozdíl mezi tekutým, kapslemi a gummies

Zákal v láhvi jablečného octa je živá kultura bakterií, takzvaná matka. Ukážeme, jak ocet vzniká,…

Přírodní sladidla: čím nahradit cukr a jak se od sebe liší

Přírodní sladidla: čím nahradit cukr a jak se od sebe liší

Čím nahradit cukr: stévie, erythritol, xylitol, med i melasa. Střízlivé srovnání sladivosti,…

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis): co obsahuje kořen a jak číst etiketu

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis): co obsahuje kořen a jak číst etiketu

Kořen kozlíku lékařského obsahuje silici, kyselinu valerenovou a nestálé valepotriáty — a jejich…

Vitamín K2: rozdíl mezi K1 a K2, formy MK-4 a MK-7 a kde je v potravě

Vitamín K2: rozdíl mezi K1 a K2, formy MK-4 a MK-7 a kde je v potravě

Vitamín K2 není jedna látka. Ukážeme rozdíl mezi K1 a K2, proč se formy MK-4 a MK-7 chovají v těle…

Top 10 destruktivních lží o výživě

Top 10 destruktivních lží o výživě

Jedná se o ty druhy potravin, kterým jsou naše geny a biochemie přizpůsobeny a které nám poskytují…

Přirozená detoxikace organismu a praktické tipy

Přirozená detoxikace organismu a praktické tipy

Praktický průvodce přirozenou podporou organismu: játra, močové cesty a ochrana buněk bez…

Vitamíny naslepo = vyhozené peníze. Jak suplementovat chytře.

Vitamíny naslepo = vyhozené peníze. Jak suplementovat chytře.

Vitamíny a minerály – kdy skutečně suplementovat, co měřit předem a čemu se vyhnout. Evidence-based…

Jak na to? Aneb jak posilnit organismus po náročné zimě.

Jak na to? Aneb jak posilnit organismus po náročné zimě.

Jak posílit organismus po náročné zimě? Evidence-based průvodce: co opravdu funguje, co změřit před…

Trávicí enzymy: Lijete prémiový benzín do auta s ucpaným filtrem?

Trávicí enzymy: Lijete prémiový benzín do auta s ucpaným filtrem?

Trávicí enzymy jsou základ vstřebávání živin. Proč většina lidí podceňuje enzymatickou kapacitu,…

Zdravé opálení aneb jak na to?

Zdravé opálení aneb jak na to?

Hledáte pro sebe přírodní opalovací krém? Chystáte se za sluncem? 9 bodů pro správný výběr…

Trápí vás nachlazení?

Trápí vás nachlazení?

Kolem imunity a nachlazení se toho tvrdí hodně. Projdeme, co o zinku, vitamínu C a vitamínu D…

Krásná kůže začíná ve střevě

Krásná kůže začíná ve střevě

Střevo – játra – pokožka: osa mikrobiom–játra–kůže v moderní medicíně. Jak střevní mikrobiom…

Cholesterol, tuky a pokročilé lipidové markery

Cholesterol, tuky a pokročilé lipidové markery

ApoB, Lp(a) a Lp-PLA2: co vám běžný lipidogram neřekne. Nejnovější guidelines 2025–2026, cílové…

Neviditelný nepřítel v trávě: Vše o lymské borelióze, co potřebujete vědět

Neviditelný nepřítel v trávě: Vše o lymské borelióze, co potřebujete vědět

Lymská borelióza – komplexní přehled podle aktuální vědy. Erythema migrans, diagnostika, standardní…

Téměř vše o antioxidantech

Téměř vše o antioxidantech

Téměř vše o antioxidantech: co opravdu víme podle aktuální vědy. Hormeze, polyfenoly, Nrf2,…

Správná výživa pro děti

Správná výživa pro děti

Správná výživa pro děti od kojení po pubertu podle aktuální vědy. Kojení, zavádění příkrmů,…