Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B: formy a rozdíly

Skupina B zahrnuje osm vitamínů rozpustných ve vodě: B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6, biotin, B9 (folát) a B12. Přípravky se liší tím, které z nich obsahují, v jaké chemické formě a v jaké dávce.

Koenzymové a aktivní formy

Část komplexů obsahuje vitamíny v koenzymových formách. U vitamínu B1 se používá také benfotiamin, derivát rozpustný v tucích.

Folát: kyselina listová a methylfolát

Kyselina listová je syntetická forma folátu, methylfolát je forma, ve které folát koluje v krvi. V nabídce jsou obě, samostatně i v komplexech.

Vitamín B12

Vitamín B12 je v nabídce v dávkách od 100 do 1 000 µg, v kapslích, v tekuté formě i v gumových pastilkách. Ve složení sledujte, o jakou formu jde, například methylkobalamin nebo kyanokobalamin.

Cholin

Cholin se k vitamínům skupiny B řadí zvykem, i když mezi ně formálně nepatří. V nabídce je jako samostatný přípravek.

Podle čeho vybírat

• Komplex, nebo jednotlivý vitamín: podle toho, co doplňujete.
• Forma: koenzymová, methylovaná, nebo běžná, je uvedená ve složení.
• Obsah v dávce: porovnávejte množství jednotlivých vitamínů a % RHP.
• Forma podání: kapsle, tekutá forma, nebo pastilky.