Doplňky stravy – jak se v sortimentu vyznat
Doplňky stravy jsou koncentrovaným zdrojem živin nebo dalších látek, které doplňují běžnou stravu. Na trhu se liší nejen účinnou látkou, ale hlavně její formou zpracování, dávkováním a čistotou složení. Právě forma rozhoduje o tom, jak dobře organismus látku vstřebá – proto u každého přípravku uvádíme, o jakou formu jde.
Vitamíny a minerály
Nejširší část sortimentu. U minerálů záleží na chemické vazbě: chelátové a organické formy (například magnesium bisglycinát, Albion hořčík) se zpravidla vstřebávají lépe než levné anorganické soli jako oxidy. U vitamínů rozlišujeme formy rozpustné ve vodě (skupina B, vitamin C) a v tucích (A, D, E, K) – ty druhé se doporučuje užívat s jídlem obsahujícím tuk. Najdeš u nás jednosložkové přípravky i komplexní multivitamíny.
Omega-3 a rybí oleje
Zdrojem jsou rybí a krilové oleje s obsahem mastných kyselin EPA a DHA. Přípravky se liší koncentrací těchto kyselin, formou (triglyceridová vs. esterová) a původem suroviny. V nabídce máme oleje z čistých severských vod i krilový olej, který přirozeně obsahuje astaxanthin.
Adaptogeny a rostlinné extrakty
Rostlinné přípravky jako ashwagandha nebo rhodiola. U extraktů je klíčová standardizace – tedy garantovaný obsah účinných látek – a poměr, ze kterého je extrakt připraven. Uvádíme, zda jde o prostý prášek z rostliny, nebo koncentrovaný standardizovaný extrakt.
Trávicí enzymy a fermentované doplňky
Enzymatické přípravky obsahují látky jako proteázy, lipázy nebo amylázy. Fermentované doplňky vznikají zpracováním surovin pomocí kultur mikroorganismů. Přípravky se liší spektrem obsažených enzymů a jejich aktivitou.
Antioxidanty
Skupina zahrnuje látky jako astaxanthin, kyselinu alfa-lipoovou nebo rostlinné antioxidanty (například z hroznových jader). Liší se zdrojem a koncentrací.
Podle čeho vybírat
- Forma účinné látky – rozhoduje o vstřebatelnosti; u minerálů preferuj chelátové a organické formy.
- Dávkování – porovnávej obsah účinné látky v jedné dávce, ne jen počet kapslí v balení.
- Čistota složení – přípravky bez zbytečných plnidel, barviv a náhradních sladidel.
- Původ suroviny – u každého produktu uvádíme výrobce a zemi původu, kde je to relevantní.
Nevíte si s výběrem rady? Napište nám – rádi poradíme s výběrem formy i dávkování podle toho, co hledáte.