Kreatin (Creatine)

Tělu vlastní látka, kterou si organismus vytváří syntézou ze tří aminokyselin – glycinu, argininu a methioninu – v játrech, slinivce břišní a ledvinách. Z potravy ji přijímáme téměř výhradně z masa a ryb; v rostlinné stravě se prakticky nevyskytuje.

Kreatin patří mezi málo látek se schválenými zdravotními tvrzeními. Zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu. U dospělých nad 55 let může denní konzumace zvýšit účinek silového tréninku na svalovou sílu. Obě tvrzení platí při příjmu 3 g kreatinu denně a v kombinaci s odpovídajícím cvičením.

Co u nás najdete:

• Kreatin monohydrát – nejdéle používaná a nejlépe prozkoumaná forma, ke které se schválená tvrzení vztahují
• Surovina Creapure® – kreatin monohydrát vyráběný v Německu se sledovaným obsahem nežádoucích látek DCD a DHT
• Čtyři velikosti od 250 do 750 g – Puhdistamo, MyoTec a Reflex Nutrition
• Prášek bez příchuti – jediná složka, bez plnidel, pojiv a sladidel

Jak vybírat: složení je u čistého monohydrátu prakticky totožné, rozhoduje proto cena za dávku a délka zásoby. Menší balení dává smysl při prvním vyzkoušení, větší vyjde levněji na dávku. Prášek se míchá s malým množstvím tekutiny a vypije ihned.

Není určeno dětem a mladistvým. Těhotné a kojící ženy, osoby s onemocněním ledvin a osoby užívající léky by měly užívání konzultovat s lékařem. Před odběrem krve informujte lékaře – kreatin může ovlivnit výsledky vyšetření některých ledvinných parametrů.