Calcium, 300 mg 120 kapslí

Kolik vápníku je v denní dávce

Výrobce uvádí denní dávku čtyři kapsle, které dohromady dodají 1 200 mg vápníku. Jednotlivé kapsle jsou podle výrobce po 300 mg.

Referenční hodnota příjmu vápníku je v EU stanovena na 800 mg denně. Denní dávka tohoto produktu ji tedy překračuje zhruba jedenapůlkrát (dopočet z uvedených 1 200 mg). Právě proto dává smysl vnímat produkt jako doplněk pro ty, kdo vápníku ve stravě přijímají málo, ne jako doplněk „pro jistotu" k už tak pestrému jídelníčku.

Co jsou řasy Lithothamnion

Lithothamnion je rod červených vápenatých řas. Tyto řasy si během růstu ukládají do své struktury minerály z mořské vody, především vápník a hořčík, a vytvářejí tvrdou, na minerály bohatou kostru. Po sklizni a zpracování zůstává mořská multiminerální matrice, kterou výrobce popisuje jako zdroj vápníku s přirozeným obsahem stopových minerálů.

Rozdíl proti běžnému vápníku je tedy v původu suroviny, ne v tom, že by šlo o jiný prvek. Vápník zůstává vápníkem. Liší se to, co ho doprovází, a odkud pochází.

Původ ze severního Atlantiku

Výrobce uvádí, že mořské minerály pocházejí ze sklizně řas u pobřeží Islandu v severním Atlantiku, a tento zdroj označuje za udržitelný. Řasy rostou volně v moři, nejde tedy o surovinu z akvakultury.

Původ suroviny je u minerálů z moře užitečný údaj, protože vypovídá o prostředí, ve kterém řasy rostly. Konkrétní šarže a její trvanlivost najdete vždy na obalu.

Řasy, vápenec nebo skořápky: v čem je rozdíl

Žádný z těchto zdrojů není sám o sobě „lepší", liší se původem, doprovodnými látkami a tím, komu vyhovuje. Pro lidi, kteří se vyhýbají složkám živočišného původu nebo mají alergii na vejce, je řasový vápník praktickou volbou.

Jak číst údaj o vápníku na etiketě

U minerálů se na etiketě uvádí množství samotného prvku, tedy takzvaného elementárního vápníku, nikoli hmotnost celé sloučeniny nebo suroviny, ze které pochází. Surovina váží vždy víc než vápník, který z ní tělo získá.

Proto se u podobných produktů setkáte se dvěma čísly, která mohou působit zmatečně: hmotností kapsle či surovinového komplexu a obsahem vápníku. Porovnávejte vždy obsah vápníku v denní dávce, nikoli hmotnost kapsle. U tohoto produktu uvádí výrobce denní dávku čtyř kapslí a v ní 1 200 mg vápníku.

Kolik vápníku potřebujeme a odkud ho běžně bereme

Referenční hodnota příjmu vápníku, se kterou se pracuje při označování potravin v EU, je 800 mg denně. Tuto hodnotu je dobré brát jako orientační bod pro celkový denní příjem, tedy ze stravy i z doplňků dohromady.

Nejbohatšími běžnými zdroji vápníku ve stravě jsou mléko a mléčné výrobky, dále tvrdé sýry, tmavě zelená listová zelenina, mák a sezam, mandle a drobné ryby konzumované i s kostmi, například sardinky. Kdo mléčné výrobky nejí, dostává se na nižší příjem snadněji, než si myslí, a právě pro takové situace je doplněk smysluplný.

Pokud mléčné výrobky jíte denně, počítejte je do celkového příjmu a s dávkováním doplňku se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Schválená zdravotní tvrzení EU, která produkt splňuje

Vápník má v Evropské unii schválená zdravotní tvrzení podle nařízení Komise (EU) č. 432/2012. Podmínkou je, aby potravina byla zdrojem vápníku, tedy aby v denní dávce obsahovala alespoň 15 % referenční hodnoty příjmu (120 mg). Denní dávka tohoto produktu tuto podmínku splňuje s velkou rezervou.

• Vápník je potřebný pro udržení normálního stavu kostí.
• Vápník je potřebný pro udržení normálního stavu zubů.
• Vápník přispívá k normální činnosti svalů.
• Vápník přispívá k normální funkci nervových přenosů.
• Vápník přispívá k normální srážlivosti krve.
• Vápník přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.
• Vápník přispívá k normální funkci trávicích enzymů.
• Vápník se podílí na procesu dělení a specializace buněk.

Věda: proč se vyšší dávka vápníku dělí do několika porcí

Výrobce nabízí dvě varianty užívání: čtyři kapsle najednou s jídlem, nebo jednu kapsli čtyřikrát denně. Druhá varianta má oporu ve výzkumu vstřebávání vápníku.

Podle záznamu v databázi PubMed zkoumali Heaney RP, Weaver CM a Fitzsimmons ML (Journal of Bone and Mineral Research, 1990, 5(11):1135-1138) vstřebávání vápníku u zdravých dospělých žen při dávkách od 15 do 500 mg podávaných s jídlem. Autoři v abstraktu uvádějí, že podíl vstřebaného vápníku byl silně nepřímo úměrný logaritmu velikosti dávky: u nejnižších dávek činil v průměru 64,0 %, u nejvyšších 28,6 %.

Kontext, který k tomu patří: šlo o měření u zdravých žen, počet účastnic abstrakt neuvádí. Práce je v databázi vedena jako výzkum podpořený veřejnými prostředky (U.S. Gov't, P.H.S.), komerční sponzor u ní uveden není. Výsledek popisuje obecné chování vápníku v trávicím traktu, nikoli účinek tohoto konkrétního produktu.

Praktický závěr je jednoduchý: pokud vám to režim dne dovolí, rozdělte dávku do více porcí a užívejte ji s jídlem.

S čím vápník kombinovat

Sám výrobce doporučuje užívat tento vápník společně s hořčíkem a s vitamíny D a K. Důvod je dobře podložený i v seznamu schválených tvrzení EU:

• Vitamín D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu a přispívá k udržení normálního stavu kostí.
• Vitamín K přispívá k udržení normálního stavu kostí.
• Hořčík přispívá k udržení normálního stavu kostí a přispívá k udržení normálního stavu zubů.

U nás najdete k této kombinaci například Vitamín D3 5000 IU s K2 180 mcg (30 kapslí) nebo Vitamín D3 1000 IU s K2 45 µg (30 kapslí).

Dávkování a výdrž balení

• Dávkování podle výrobce: 4 kapsle denně s jídlem, nebo 1 kapsle čtyřikrát denně s jídlem.
• Proč s jídlem: vápník se z doplňků vstřebává lépe, když je součástí jídla.
• Výdrž balení: 120 kapslí vystačí při čtyřech kapslích denně na 30 dní.
• Nepřekračujte doporučenou denní dávku.

Složení, alergeny a vhodnost

• Zdroj vápníku: červené mořské řasy Lithothamnion sp.
• Podle výrobce bez GMO, lepku, sóji a stearátu hořečnatého.
• Rostlinný původ vápníku, na rozdíl od vápníku ze skořápek.
• Těhotenství a kojení: výrobce uvádí, že produkt nebyl formulován speciálně pro těhotné a kojící ženy, a doporučuje poradit se s lékařem.
• Užívání léků a zdravotní obtíže: vápník může ovlivňovat vstřebávání některých léků, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.

Kompletní složení včetně pomocných látek a alergenů najdete v záložce s detailními informacemi a vždy také na obalu produktu.

Který vápník z naší nabídky vybrat

Skladování a upozornění

• Skladování: v chladu a suchu, mimo dosah dětí.
• Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.
• Nepřekračujte doporučenou denní dávku.
• Trvanlivost a číslo šarže jsou uvedeny na obalu.