Vitamíny a Minerály

Vitamíny a minerály: formy, dávky a jak se v nich vyznat

Stejná látka se v doplňcích stravy vyskytuje v různých chemických formách a silách. Obsah v denní dávce se na obalu uvádí v miligramech nebo mikrogramech, u vitamínů D a E často také v mezinárodních jednotkách (IU), a zároveň jako procento referenční hodnoty příjmu (RHP).

Vitamín D a K2

V sortimentu převažuje vitamín D3 (cholekalciferol) v kapslích, kapkách, spreji i liposomální formě, v síle od 400 do 5 000 IU. Pro převod platí 1 µg = 40 IU. Vitamín K2 je nejčastěji ve formě menachinon-7 (MK-7), samostatně i v kombinaci s D3. Přípravky určené dětem najdete v kategorii Vitamín D pro děti.

Vitamíny skupiny B

Najdete samostatné přípravky i B-komplexy, některé v koenzymových formách. U folátu je na výběr kyselina listová i methylfolát, u vitamínu B1 benfotiamin. Vitamín B12 je v dávkách od 100 do 1 000 µg v kapslích i v tekuté formě. Biotin má vlastní kategorii Vitamín H.

Vitamín C

Vitamín C najdete v kapslích, v liposomální a tekuté formě i v prášku z plodů acerola a camu camu. Přípravky se liší tím, zda obsahují čistou látku, nebo extrakt z plodů, a obsahem vitamínu C v dávce.

Vitamíny A a E

Oba patří mezi vitamíny rozpustné v tucích. Vitamín A je v nabídce i ve formě beta-karotenu, vitamín E také jako směs tokoferolů.

Minerály

U minerálů se přípravky liší sloučeninou, ve které je prvek vázaný, například glycinátem, chelátem nebo citrátem. Na obalu se uvádí obsah samotného prvku, ne celé sloučeniny. Zinek najdete v chelátové formě, jako glycinát i v kapkách, železo v chelátové a tekuté formě i z rostlinného zdroje, jód a vápník také z mořských řas. V kategorii Minerály jsou dále selen, měď, chrom, draslík, křemík, síra (MSM) a bór.

Multivitamíny

Multivitamíny jsou rozdělené podle toho, pro koho jsou složené: pro dospělé, muže, ženy, těhotné a seniory. Najdete kapsle i tablety, některé v denních balíčcích. Přípravky pro děti jsou v kategorii Multivitamíny pro děti.

Podle čeho vybírat

• Forma látky: je uvedená ve složení každého přípravku.
• Obsah v denní dávce: porovnávejte obsah látky v dávce a % RHP, ne počet kapslí v balení.
• Kombinace: pokud užíváte více přípravků, zkontrolujte, zda se v nich neopakuje stejná látka.
• Forma podání: kapsle, tablety, kapky, sprej nebo prášek.

S výběrem formy a dávky vám rádi poradíme, stačí nám napsat.