Hořčík

Formy hořčíku: v čem se liší

Hořčík se v doplňcích stravy nepoužívá jako čistý kov, ale jako sloučenina. Podle toho, na jakou látku je vázaný, se mění podíl samotného hořčíku ve sloučenině, rozpustnost i velikost dávky. Na obalu se uvádí obsah samotného hořčíku v miligramech a procento referenční hodnoty příjmu (RHP).

Bisglycinát a glycinát hořečnatý

Hořčík vázaný na aminokyselinu glycin, takzvaný chelát. V nabídce je samostatně, v kombinaci s vitamínem B6 nebo zinkem i jako Albion Magnesium.

L-treonát hořečnatý (Magtein®)

Hořčík vázaný na kyselinu L-threonovou. Magtein® je chráněný název této suroviny. Přípravky s Magteinem najdete v balení po 90 a 270 kapslích i v kombinaci s bakopou.

Citrát hořečnatý

Sůl kyseliny citronové. V nabídce je v kapslích, jako dicitrát, jako čistý prášek k rozpouštění a v kombinaci s vitamínem B6.

Taurát a malát hořečnatý

Taurát je hořčík vázaný na aminokyselinu taurin, malát je sůl kyseliny jablečné. Obě formy najdete samostatně i ve směsích více forem, například Triple Magnesium.

ATA Mg®

Forma hořčíku pod chráněným názvem ATA Mg®, v nabídce jako Magnesium Mind a Magnesium Motion.

Hořčíkový olej

Roztok chloridu hořečnatého k nanášení na pokožku je kosmetický přípravek, najdete ho proto v kategorii Hořčíkový olej v Kosmetice.

Podle čeho vybírat

• Obsah hořčíku v denní dávce: porovnávejte miligramy samotného hořčíku, ne hmotnost kapsle nebo sloučeniny.
• Forma: je uvedená v názvu i ve složení, například bisglycinát, citrát nebo L-treonát.
• Kombinace: přípravky s vitamínem B6, zinkem nebo šafránem, anebo samotný hořčík.
• Forma podání: kapsle, nebo prášek k rozpouštění.

Podrobněji o formách hořčíku píšeme v článku v poradně.