Pure Magnesium Citrate 200g (Čistý citrát hořečnatý)

Balení: 200 g

Dávkování: berte 1,5 g (cca 3 odměrky) denně.

Upozornění: Vhodné pro vegany. Není náhrada pestré stravy. Nepřekračujte doporučenou dávku. Skladujte v suchu, chladu, mimo dosah dětí. Může obsahovat stopy mléka, vajec, sóji a ovsa.

*RHP – Referenční hodnota příjmu vitamínů a minerálních látek.

Složení: hořečnaté soli kyseliny citrónové (citrát hořečnatý).

Pozor na vápník

Vápník je klíčový stejně tak hořčík - pamatujte na vyváženost, hořčíku a vápníku - stejně tak vitamínu D, K2 a vitamínu C.

Pamatujte, že molekula vápníku je velmi velká a těžko se dostává tam, kde je potřeba. Ideální je doplňování ze stravy - zase vybírejte nejméně problematickou stravu na formy (upřednostňujte čerstvé před zrajícími sýry apod.).

Její přebytek resp. pokud dodávána v jakémkoliv doplňku stravy (formy jsou problematické a většinou nefungují), není žádoucí. Dochází tak k jevu zvanému kalcifikace cév, která způsobuje jejich nepružnost a ucpávání. Postupně pak dochází k rozvoji závažnějších stavů. Dostatečná hladina hořčíku může pomoci tomuto jevu předcházet. Spolu v kombinaci s vitamínem D, C a K2.

Jaké formy hořčíku se nejčastěji používají v doplňcích?

• Magnesium glycinát - chelátová forma hořčíku (běžně 14% elementárního hořčíku u Albionu magnesia je to 18%) - dobrá alternativa, nicméně ne tak efektivní jako L-treonát
• Magnesium oxid - nechelátová forma vázaná na organickou kyselinu nebo mastnou kyselinu, obsahuje cca 60% elementárního hořčíku (vstřebatelnost cca 4%)
• Magnesium chlorid/laktát/malat - obsahuje cca 12% elementárního hořčíku, nicméně je efektivnější než magnesium oxid
• Magnesium sulfát/hydroxid - typická laxativa, obsahuje cca 42% elementárního hořčíku
• Magnesium karbonát/uhličitan hořečnatý - používá se též na překyselení žaludku, obsahuje cca 29 - 45% elementárního hořčíku
• Magnesium taurát - kombinace hořčíku a aminokyseliny (taurine) 
• Magnesium citrát - obsahuje cca 12% elementárního hořčíku, podobně je na tom magnesium aspartát (vstřebatelnost u obou je až 70%)
• Magnesium orotát - cca 7% elementárního hořčíku z tablety
• magnesium glukonát - cca 6% elementárního hořčíku z tablety (vstřebatelnost cca 56%)

Je nutné rozlišovat obsah elementárního hořčíku v tabletě a vstřebatelnost tohoto obsahu pro organismus, resp. zvážit hodnoty měření organických i anorganických solí hořčíků.